Você que não consegue resistir a tudo isso, mas também fica com aquele peso na consciência de comer tanto e não fazer nada, que tal alguns exercícios físicos?! Para emagrecer, definir ou somente manter, mas vale lembrar que uma alimentação mais equilibrada e saudável ajuda e facilita!
Um dos principais exercícios que recomendo é a caminhada ou corrida, é ótimo para a saúde física e mental, pois além de relaxar você emagrece,e trabalha todo o seu corpo.
Dica: Alterne atividades de alta intensidade com curta duração (corrida intensa) com atividades de baixa intensidade com longa duração ( como uma caminhada), estimulando a queima de gordura.
Outro exercício que trabalha muito os músculos e que ajuda a emagrecer é pular corda, além de aumentar a resistência cardiovascular, desenvolve a coordenação e melhora as forças das pernas e dos pés. A cada 30 minutos pulando corda você elimina 350 calorias, e 1 hora você elimina 750 calorias.
A musculação é uma ótima opção também, pois alem de ajudar no emagrecimento, define todo o nosso corpinho.
Uma das atividades físicas mais gostosa de se fazer é a dança! Gente como dançar emagrece, e é gostoso, além de você se divertir, você tá fazendo um bem para sua saúde, vale apostar!
Um que nunca pode faltar também é a abdominal, ele é ótimo, e você pode fazer em quantas séries preferir.
Além de emagrecer, os exercícios físicos tem outros beneficos,como: Melhorar a autoestima; diminui o estresse e aumenta o humor; melhora os movimentos do corpo, dá força, equilibrio e flexibilidade; aumenta sua energia durante o dia e ajuda a dormir melhor durante a noite.
Depois de tantos beneficios assim, não tem como ficar parada né?!
Mas vá com calma no começo, vá devagar, aos poucos, não se mate, pensando que assim vai emagrecer mais rápido, isso só irá te prejudicar.
Lembre-se: Tudo que vai rápido, volta mai rápido ainda.
Não se esqueçam que antes de qualquer atividade física tem que se alongar, e logo depois de terminar também!
E é sempre bom ir em um médico antes de tudo não é mesmo?!
Vamos ficar com essa barriguinha? hahaha
 |
| Foco, força e fé! |
É isso ai pessoal!
Compartilhem, comentem, critiquem, deem sugestões!
Links pesquisados: http://biomenu.zip.net/arch2011-09-25_2011-10-01.html#2011_09-26_13_18_54-144489008-0
Beeeijos!
Nenhum comentário:
Postar um comentário